9 phương pháp chữa giãn tĩnh mạch tại nhà an toàn và hiệu quả nhất

Suy giãn tĩnh mạch không chỉ gây mỏi chân, sưng phù mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ và chất lượng cuộc sống. Nếu phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng này ngay tại nhà. Dưới đây là 9 phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện giúp hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả:

1. Nâng cao chân khi nghỉ ngơi

• Gác chân cao hơn tim trong 15–20 phút mỗi lần, 2–3 lần/ngày.
• Giúp máu dễ dàng lưu thông trở lại tim, giảm áp lực lên tĩnh mạch.

2. Vận động nhẹ thường xuyên

• Tránh đứng/ngồi quá lâu.
• Thực hiện động tác co duỗi cổ chân, xoay bàn chân mỗi 30 phút khi làm việc.
• Đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe 20–30 phút/ngày để tăng cường lưu thông máu.

3. Tư thế yoga “Legs up the wall”

• Nằm ngửa, gác chân thẳng lên tường trong 10–15 phút.
• Giảm ứ máu ở chân, thư giãn tĩnh mạch và cơ bắp.

4. Massage chân nhẹ nhàng

• Dùng dầu dừa, dầu ô liu hoặc tinh dầu oải hương để massage chân theo chiều từ dưới lên.
• Thúc đẩy tuần hoàn máu và làm dịu cảm giác đau, nặng chân.

5. Mặc vớ áp lực (vớ y khoa)

• Vớ giúp tạo áp lực đồng đều lên chân, hỗ trợ máu chảy ngược về tim.
• Nên sử dụng theo hướng dẫn bác sĩ hoặc chuyên viên đo vớ chuyên dụng.

6. Chế độ ăn uống giàu chất xơ và flavonoid

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi (cam, bưởi, việt quất…), ngũ cốc nguyên cám.
• Giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe mạch máu và tránh táo bón – một yếu tố gây suy giãn.

7. Uống đủ nước mỗi ngày

• Giữ độ ẩm cho mạch máu và giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Uống tối thiểu 1.5–2 lít nước/ngày.

8. Giảm cân nếu đang thừa cân

• Cân nặng quá mức tạo áp lực lớn lên tĩnh mạch chân.
• Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường vận động nhẹ để kiểm soát cân nặng.

9. Tránh mang giày cao gót và quần áo bó sát

• Giày cao gót làm cản trở lưu thông máu ở chân.
• Quần áo bó quanh bụng, đùi có thể khiến máu khó trở về tim, làm nặng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch.